gainer i kreatyna

Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

Witam. Powoli zbliżam się do matury. Kieruje się na medycyne i nie jestem pewien czy "dam rade". Niedawno miałem wypadek, który wybił mnie troszke z rytmu i narobił mi troche zaległości. Chciałbym wesprzeć się troche suplementami poprawiąjącymi koncetracje i szybsze wchłanianie wiedzy. Przedstawiam mój codzienny "jadłospis" Czekam na uwagi i [...]

Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

Chciałbym się podzielić z Wami moją historią i poprosić o Wasze praktyczne porady dotyczące zdrowego przybierania na wadze. Przez większość mojego życia borykałem się z problemem utrzymania odpowiedniej masy ciała. Teraz, z pełnym zaangażowaniem, dążę do osiągnięcia wagi w okolicach 70 kg i potrzebuję Waszej pomocy! Ostatnio zdecydowałem się na [...]

Mam pytanie czy ten plan jest dobry na mase ?? Pon: Bary + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3/8,8,8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10,10,8,8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4/10,10,10,8 Nogi: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3/12,10,8 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3/12,10,8 3.WSPIECIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM 3/8,8,8 Śr: Plecy + Triceps [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : przed przerwą gainer + kreatyna, po przerwie nic, tylko dieta. Witam, Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie [...]

[...] troche podlewa ale otoz to mam diete proteinową i robie aeroby by palić tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna Treca cm3 1250, bcaa tez trca i SAW tez treca, gainera chce pic caly czas podczas cyklu i po też rownież z dietą, co o tym [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

[...] zaczynam na siłce nowy plan a nie chciałbym go w połowie zmieniać więc czekam na sugestie i rady. Dieta wysoce białkowa z odzywek- kreatyna mono z vitalmaxu(2x dzienie)+ gainer do posiłku i po treningu. Priorytetem jest u mnie rozbudować zastały biceps i górne partie mięśni(klata i barki) Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :nie jest dokładnie wszystko wyliczone ale przestrzegam Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :gainer+kreatyna witaminki i aminokwasy Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad [...]

Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , gryfy , drążek , obciążenie , hantle. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : gainer kreatyna poniedzialek Klatka plaska-triceps Klatka 1.klatka płaska 12 10 8 6 2.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU 12 10 8 6 W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]

Witam Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 173 Trenuje już 8 miesiąc, dieta jest jako taka ( staram się jeść zdrowo i trzymać pewien bilans). Teraz mam lekki FBW po 3 tygodniowej przerwie, planuje go porobić miesiąc potem tydzień przerwy i przejść do konkretów. Tutaj pojawia się problem bo nie do końca wiem jaki program zastosować zwykłe FBW czy też może [...]

Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

Opis : 10-11% BF , Ektomorfik 19 lat 78kg 170cm (W talii 77,5cm na czczo, wieczorem ~82cm) Staż - 5 lat (akrobatyka ,MMA i siłka Kreatyna Universal x1 , K** x 1 , Gainer (Nie pamiętam jaki) Spalacz jeden, w tej chwili od półtora tygodnia- Black Mamba Hyperrush Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x [...]

Witam Serdecznie. Dosyć dawno temu wpadł mi do głowy pomysł aby zacząć przygodę z siłownią - po 4 miesiącach ćwiczenia (z powiedzmy średnio zaawansowaną dietą) postanowiłem zaopatrzyć się w Kreatyne + opakowanie Testosteronu (5 starzłów po 100mg trochę na ulanie trochę na siłę - raz na tydzień strzał) o ile dobrze pamiętam,.. Ćwiczyłem po tym [...]

[...] tworzenia "profesjonalnego" treningu, przynajmiej w pewnej mierze ;) Mam 16 lat, waga: 73 kg, wzrost:171 cm, jak narazie jeżeli chodzi o suplementy brałem tylko białka, gainery i to wszystko... aha teraz zamówiłem sobie krete. Przechodząc do sedna sprawy oto mój zarys ćwiczeń jakie chciałbym wykonoywać : Poniedziałek: klatka piersiowa, [...]

[...] w diecie) 2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej 3) kreatyne - tu prosze o pomoc chce w kapsulkach :) 4) cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem zreszta nie chce typowej masowki:) SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g [...]

[...] Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna, gainer + plus cykl sterydowy <3 Ostatnio przerabiany plan: Siłowy, typowy tonaż w stosunku główny bój do akcesoriów 80/20 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 130kg [...]

[...] z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa poszła w błoto, więc czy z taką dietą będzie sens brania krety czy lepiej kupić białeczko i kwasy tłuszczowe.Z węglami raczej nie mam problemu więc gainer odpada. Dodam jeszcze, że moim aktualnym celem jest do końca wakacji 160 w MC na razie jest 140. Wszelkie porady i opinie mile widziane.